پیشگیری از سرماخوردگی
اطلاعات عمومیسلامت

پیشگیری از سرماخوردگی

پیشگیری از سرماخوردگی :

کدام عادت ها واقعاً در جلوگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا به شما کمک می کنند؟

هوا کمی سرد است، شاخه­ های درخت عریان هستند و تعطیلات آمده و گذشته است. این فقط می ­تواند یک معنا داشته باشد: فصل سرما و آنفولانزا رسما فرا رسیده ­است.

خوشبختانه می­ توانید برای محافظت خود علیه میکروب­ها، اقداماتی انجام دهید. اما ممکن است شنیده باشید که بعضی از آن­ها تاثیر آنچنانی نداشته و یا اصلا تاثیری ندارند. در اینجا، دو متخصص میکروب ارزشمند بودن یا نبودن این اقدامات را بررسی کرده­اند.

از ضدعفونی کننده ­ی دستی استفاده کنید: ارزش آن را دارد

چارلز گربا[Charles Gerba]، دکترا، متخصص میکروب و زیست­ شناس محیط زیست در دانشگاه آریزونا توضیح می ­دهد: “ضدعفونی کننده ­های دستی در سال­های اخیر بهتر شد­ه ­اند”. به دنبال ضدعفونی ­کننده ­هایی باشید که حاوی ۶۰٪ الکل باشد. این مقدار الکل برای از بین بردن میکروب­ها نیاز است.

گربا می­ گوید، لازم نیست بیش از حد از آن استفاده کنید. یک یا دو بار در طول یک روزِ معمول و همچنین بعد از استفاده از وسایل حمل­ و نقل عمومی، هنگام برگشت به خانه یا قبل از غذا استفاده کنید (اگر نمی­توانید دستان خود را بشویید).

دستان خود را مرتبا بشویید: (لزوماً) ارزش آن را ندارد

این یک راه اختیاری برای فرار از سینک دستشویی نیست. شستن دست­ها، به ­خصوص بعد از استفاده از دستشویی یا قبل از غذا، هنوز هم برای محافظت از خود در برابر میکروب­های سرماخوردگی و آنفولانزا بسیار مهم است. اما هنگامی که استفاده از ضدعفونی­ کننده ­های دست به همان اندازه در از بین بردن میکروب­ها موثر است، ممکن است لازم نباشد که پس از هر بار مالیدن دست­ها به یکدیگر کف تولید کنید. بعلاوه احتمال خطای کمتری وجود دارد: چون تحقیقات نشان می­دهد که فقط ۵٪ از افراد برای مدت زمانی کافی دست خود را می­ شویند تا به طور مؤثر از شر میکروب­ها خلاص شوند و از هر سه نفر فقط دو نفر زحمت استفاده از صابون را به خود می­ دهند!

شیر آب دستشویی را با یک دستمال کاغذی ببندید: ارزش آن را دارد

گربا می گوید: ” در یک سرویس بهداشتی، شیر آب آلوده ­­ترین سطح است”. استفاده از همان دستمال برای باز کردن درب دستشویی در مسیر بیرون رفتن از دست­شویی نیز فکر خوبی است.

از استفاده از دست خشک­ کن پرهیز کنید: ارزش آن را دارد

این دستگاه نه­ تنها صدای آزار دهنده­ای دارد بلکه می­ تواند برای سلامتی خطرناک نیز باشند. مطالعات نشان می­دهد که یک دست خشک کن هوایی، نسبت به حوله­ های کاغذی،  ۱۳۰۰ برابر میکروب بیشتری را منتشر می­ کند. در صورت امکان از دستمال کاغذی برای خشک کردن دست­تان استفاده کنید در غیر این صورت اجازه بدهید دستتان با هوا خشک شود.

از روکشِ کاغذیِ نشیمن­گاه توالت استفاده کنید: ارزش آن را ندارد

گربا می­گوید، در یک سرویس بهداشتی عمومی، نشیمن­گاه چینی توالت فرنگی، در واقع یکی از تمیزترین نقاط است زیرا اغلب با مواد ضدعفونی کننده تمیز می ­شود.

فیلیپ تی­اِرنو[Philip Tierno] دکترای میکروبیولوژی و پروفسور بالینی پاتولوژی در دانشگاه نیویورک می­گوید: “اگر این­کار به شما آرامش خاطر می­دهد، آن­را انجام دهید؛ اما این کاغذ نازک تاثیر چندانی ندارد، زیرا مایعات می ­تواند از آن عبور کند”. اما می­گوید: اگر نمی­ خواهید با هر چیزی که بتواند شما را آلوده کند در تماس باشید، استفاده از آن خوب است.

پیشگیری از سرماخوردگی:

دکمه ­ی آسانسور را با بندانگشت یا آستین خود فشار دهید: ارزش آن را دارد

گربا می­گوید، دکمه­ ی طبقه­ ی همکف، که هرکسی آن­را فشار می­ دهد، به ­ویژه می ­تواند مضر باشند.

از دست دادن یا در آغوش گرفتن افرادی که مریض به نظر می­ رسند خودداری کنید: ارزش آن را دارد

برای آن­ها توضیح دهید که بی­ ادب نیستید؛ و فقط مراقب سلامتی خود هستید. هر دو متخصص می­ گویند که از تماس با دوستان و نزدیکانِ بیمار خود خودداری می ­کنند، به­ خصوص اگر سرفه و عطسه کنند.

انگشتان خود را به صورت خود نمالید: ارزش آن را دارد

لمس چشم­ها، بینی یا دهان با دست­های آلوده به میکروب یک راه مطمئن برای بیمار شدن است و شما ممکن است این کار را بیش از آنچه که فکر می­ کنید انجام دهید. یک مطالعه نشان داد که به­ طور متوسط ​​بزرگسالان حدود ۱۶ بار در هر ساعت، صورت خود را لمس می کنند.

تشک یوگای خود را به کلاس بیاورید: ارزش آن را دارد

تی­اِرنو می­ گوید، یوگا می­تواند مزایای سلامتی زیادی داشته باشد، اما تشک یوگا می­ تواند یک مکان اصلی برای میکروب­ها باشد. حتما پس از هر بار استفاده، آن را با دستمال مرطوب ضد باکتری تمیز کنید.

تجهیزات ورزشی را تمیز کنید: ارزش آن را دارد

کار کردن می ­تواند در تقویت سیستم ایمنی بدن­تان نقش داشته باشد، اما تجهیزات ورزشی بسیار کثیف هستند. در یک مطالعه نشان داده شد که در ۶۳٪ از دستگاه­های بدنسازی، ویروس عامل سرماخوردگی وجود دارد. با تمیز کردن تجهیزات بدنسازی با یک دستمال قبل از شروع به ­کار، خود را از میکروب­ها محافظت کنید (تی­اِرنو پیشنهاد می­کند از دستمال شخصی خود استفاده کنید و یک علامت X را در سمت “کثیف” آن بزنید).

در هواپیما ماسک جراحی بزنید: در واقع ارزشش را دارد!

تی­اِرنو می­گوید، این کار زیاده ­روی نیست، به­ خصوص اگر کسی در پشت، کنار یا جلوی شما عطسه و سرفه کند. هر چه دورتر باشد، احتمالاً ایمن­ تر هستید.

 

پیشگیری از سرماخوردگی

مجله سلامتی پلاس ماد

 

نمک خوب یا بد؟

مقاله قبلی

بهترین سبزیجات

مقاله بعدی

شما همچنین ممکن است دوست داشته باشید

نظرات

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *