رژیم غذایی گروه خونی A

رژیم غذایی گروه خونی A

افرادی که این گروه خون را دارند سطح اسید معده کمتری دارند، به این معنی که قادر به هضم چربی‌ های حیوانی و پروتئین حیوانی نیستند.

سیستم ایمنی آن‌ ها نیز کمی حساس ‌تر است .به همین دلیل است که رژیم غذایی گروه خونی A شامل رژیم غذایی گیاهی با تمرکز بیشتر بر غذاهای ارگانیک و تازه با حداقل ادویه است.

میوه‌ ها و سبزیجات

افرادی با گروه خونی A می‌ توانند بیشتر از همه از میوه‌ ها و سبزیجات لذت ببرند. با این حال، باید مراقب لیست غذاهایی که باید از آن ها اجتناب کنید، باشید.

غلات و محصولات نان

اگر گروه خونی A داشته باشید، بیشتر دانه ‌ها را می توانید مصرف کرد اما بهترین گزینه‌ های شما گندم سیاه، کیک برنج ، انواع آرد (برنج، سویا، جو)، گندم های گوناگون (آرد سویا، جوانه گندم)، و نودل های سویا هستند.

آجیل ها و دانه ها

آجیل ها منابع خوبی از چربی مثبت هستند و معمولا پروتئین زیادی دارند. دانه ها هم برای افراد با گروه خونی A خوب هستند و با فیبر انباشته می‌ شوند.

لبنیات

این بهترین گزینه برای افراد دارای این گروه خونی است، اما برخی از انواع لبنیات مزایای مثبتی دارند. کفیر، اکثر پنیرها، ماست و شیر بز برای مصرف مناسب هستند.

پروتئین حیوانی

بیشتر پروتئین ‌های حیوانی برای افراد با گروه خونی A بد هستند. اما آن‌ هایی که نمی ‌خواهند گیاهخوار شوند می ‌توانند چیزهایی مانند مرغ و بوقلمون را انتخاب کنند.

نوشیدنی ها

آب همیشه بهترین گزینه است، اما شما گزینه های بیشتری دارید. چای سبز، قهوه و همچنین نوشیدنی های گیاهی مانند آنهایی که از زنجبیل، آلوئه ورا و… ساخته شده اند.

فهرستی از غذاها نیز وجود دارند که شما باید از آن ‌ها دوری کنید :

  • بیشتر پروتئین ‌های حیوانی و غذاهای دریایی
  • تخم‌ مرغ
  • بادام هندی و پسته
  • روغن (ذرت، بادام زمینی، پنبه دانه، کنجد، گلرنگ)
  • حبوبات (نخود، قرمز، تمر هندی، قرمز)
  • سبوس و جوانه گندم
  • نشاسته سیب زمینی
  • کلوچه سبوس گندم
  • نان جو سبوس دار
  • پاستا
  • آرد گندم کامل و آرد سفید
  • فلفل
  • زیتون
  • قارچ
  • کلم
  • گوجه فرنگی
  • ترشی
  • میوه های خانواده مرکبات
  • خربزه
  • توت ها
  • موز
  • انبه
  • نارگیل
  • موز
  • ریواس
  • سرکه
  • ژلاتین
  • اکثر چاشنی های رایج هات داگ
  • الکل
  • جوش شیرین
  • چای سیاه

 

مجله سلامتی پلاس ماد

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

کپی رایت ۱۳۹۷ © ارزش تک